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速度和坡度设置对于速度和坡度设置，它们因人而异，并根据运行目的进行设置。但总的来说，在设定速度和坡度时，必须遵循一定的原则。 1.速度缓慢。对于不经常使用跑步机的跑步者，他们应该从低速开始适应跑步机的速度。毕竟，与公路跑步不同，速度太快，不仅有受伤的风险，还有膝关节。 2.斜率与速度成反比。斜率越大，膝关节的压力越大，因此当斜率增加时速度应降低，否则会对膝盖造成伤害。好的方法是低速行走，小坡度或0坡度。再次运行。

当跑步机高速跳跃时，许多人在跑步机上跑步时会遇到上厕所，饮水，取毛巾等情况。他们通常跳跃而不减速以节省时间，但你知道后果吗？那就是在向后运动时从跑带上跳下来。当地面开启时，膝盖将受到重力加速度的影响，并且重力不是垂直的。举一个不恰当的例子，跳下一辆高速行驶的汽车。在正常情况下，是不是受伤或受伤？正确的方法：使用跑步机时，您会遇到特殊情况。如果不紧急，安全的方法是逐渐降低当前的运行速度并等待跑步机完全停止。速度恒定，速度太稳定。对肌肉力量训练来说，这不是一件好事。但是对于耐力，恒定的速度可以让你的pao马更自信，但是当使用跑步机时，不建议长时间不变的状态。它具有很强的适应性，只有恒定的变化速度才能使肌肉更强壮，膝盖更稳定。正确的方法：充分利用跑步机的速度和坡度功能，改变不同的跑步方式，提高身体的适应能力，提高跑步能力。同时，以不同的速度改变练习将使跑步更有趣。这也更具挑战性。

家用跑步机通常使用直流电动机，其具有较低的电动机功率和较低的噪音。家用跑步机的电机功率通常为1—— 2HP，当然还有一些低级跑步机，连续功率低于1HP。连续电动机功率表示当跑步机连续运行时电动机可以稳定的功率。也就是说，的马力越长，跑步机将继续工作的时间越长，并且可以驱动的重量越大。功能配置商用跑步机商用跑步机zui大速度至少20km/h。坡度范围0—— 15％，一些跑步机可以达到25％的坡度，有些跑步机有一个负坡度。家用跑步机的速度差异很大，但通常在20km/h以内。坡度不如商业，一些跑步机甚至没有斜坡。

对于许多现代办公室工作人员来说，他们通常在办公室工作，没有太多时间锻炼身体。通过一些健身器材来帮助健身，只需一半的努力就可以获得两倍的效果。在所有健身器材中，Zui作为跑步机很受欢迎。跑步机易于使用，具有良好的锻炼效果。它是健身房不可或缺的训练设备。随着人们越来越关注健身，很多人会在家里添加跑步机。市场上的跑步机上有很多产品，对于那些想购买跑步机的人来说，他们可能会问什么牌子的跑步机是好的。跑步可以增强体质，但也可以减肥和塑造身体，运动简单，是一项所有人都可以参加的活动。跑步机上跑步可以调节时间，无论场地和天气如何问题，并跟踪您的身体健康数据，以及计划锻炼，这是一个非常好的锻炼。