大家好，下面小编给大家分享一下。很多人不知道俯卧撑的正确图片。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
热身:活动下手腕(交叉手指，绕手腕旋转)做拉伸扩胸动作，充分拉伸胸肌。
起始姿势:双臂分开，与肩同宽或略宽；双脚并拢，脚尖着地；收紧腰、腹、臀、腿的肌肉，保持颈、背、臀、腿在一条直线上！
动作过程:慢慢放低身体，手肘向身体外侧弯曲，胸部放低至离地2-3厘米，稍停，用一点力往上推，身体上移，回到起始位置。
End:做完俯卧撑后，一定要记得做好拉伸，这样可以增强你的训练效果。(想要练好胸，拉伸是必不可少的)
呼吸方法:身体下降时用鼻子吸气，撑起恢复时用嘴呼气。
常见错误:一个脖子太紧张:很多新手做俯卧撑的时候会发现脖子疼，可能是你的脖子太扭了。解决方法:收紧下巴，保持脖子与头部在一条直线上，或者可以在做的时候一直盯着前方。肘外翻过大:俯卧撑时，使手臂向外90度，会给肩膀带来很大的压力和伤害。解决方法:建议做俯卧撑时双肘紧贴身体，屈肘角度控制在45度左右。c臀部和背部下坠或拱起:这是很多新手都会犯的错误，导致动作失真，影响胸肌的刺激和锻炼效果。解决方法:俯卧撑时注意胯部和腿部保持紧张。下半身的时候，胸部要先贴近地面，不是胯部，不是膝盖。
动作总结:全身直，平，平。
以上解释了做俯卧撑的正确方法。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。